ニキビ・肌荒れと体内の関係｜効果的なインナーケア | プラージュボーテ肌質改善スキンケア【公式】

ニキビの改善のために、まずはスキンケアを整えることはとても大切です☝️✨

その上で、今回は内側からのアプローチで重要なこともお伝えさせていただきます😌💞

内側からのケア：胃腸に優しい食事と生活習慣

まずは胃腸に優しい食事や習慣取り入れてみましょう。腸からは様々なホルモンが分泌され、善玉菌が増えると肌にも良い影響を与えます。以下のポイントに気をつけてみてください。

1.グルテンフリー：グルテンは消化に負担をかけることがあります。グルテンフリーの食事を心掛けることで、腸内環境が整いやすくなります。

2.和食中心：和食はバランスが良く、日本人の体質にも合っており胃腸に優しい食材が多いです。発酵食品や海藻類、魚介類を積極的に取り入れてみましょう。

3.体を冷やさない：冷えは血行不良を招き、肌トラブルの原因となります。温かい食事や飲み物を摂るように心掛けてください。

4.しっかりと睡眠を取る：睡眠不足はホルモンバランスを乱し、肌トラブルを引き起こします。規則正しい生活リズムを維持し、十分な睡眠を確保しましょう。

胃腸に優しい食材

1.白米やお粥: 消化が良く、胃に優しい基本的な主食です。

2.温野菜: 蒸したり煮たりした野菜は消化が良く、ビタミンやミネラルも豊富です。特にニンジン、大根、カボチャ、ほうれん草などがおすすめです。

3.発酵食品: ヨーグルト、納豆、味噌、漬物などの発酵食品は腸内環境を整え、善玉菌を増やします。

4.白身魚: タンパク質が豊富で、消化も良いです。サバ、タラ、サケなどの白身魚を取り入れてみてください。

5.お豆腐や豆類: 消化が良く、植物性タンパク質や食物繊維が豊富です。

おすすめの食事

1.温かいスープ: 野菜たっぷりのスープや味噌汁は、消化を助け、体を温めます。

お粥や雑炊、蒸し野菜と魚の定食、お豆腐料理や温野菜などもおすすめです。

また、ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛などはホルモンバランスに重要です。

冷たい食べ物や飲み物は胃腸を冷やし消化を妨げるため、常温か温かいものを選ぶと良いです。

また、今まで多くのお客様のご相談を伺ってきましたが、ニキビに悩む方は優しく責任感の強い方が多い印象です。誠実に向き合い、その努力が素晴らしい反面、体にストレスをかけてしまうことも少なくありません。ニキビは、体内の問題が肌を通じて表れていることが多く、以下のような体内の不調が原因となることがあります。

・体温が低い

・胃腸が弱い

・便秘

・ホルモンバランスや自律神経の乱れ

皮脳同根：肌と脳の密接な関係

皮膚と脳は密接に関わっており、これは心の状態が肌に影響を与えることを示しています。肌質改善のためには、外側からのケアだけでなく、内側からのアプローチも非常に重要です。