ニキビの改善のために、まずはスキンケアを整えることはとても大切です☝️✨
その上で、今回は内側からのアプローチで重要なこともお伝えさせていただきます😌💞
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内側からのケア:胃腸に優しい食事と生活習慣
まずは胃腸に優しい食事や習慣取り入れてみましょう。腸からは様々なホルモンが分泌され、善玉菌が増えると肌にも良い影響を与えます。以下のポイントに気をつけてみてください。
1.グルテンフリー:グルテンは消化に負担をかけることがあります。グルテンフリーの食事を心掛けることで、腸内環境が整いやすくなります。
2.和食中心:和食はバランスが良く、日本人の体質にも合っており胃腸に優しい食材が多いです。発酵食品や海藻類、魚介類を積極的に取り入れてみましょう。
3.体を冷やさない:冷えは血行不良を招き、肌トラブルの原因となります。温かい食事や飲み物を摂るように心掛けてください。
4.しっかりと睡眠を取る:睡眠不足はホルモンバランスを乱し、肌トラブルを引き起こします。規則正しい生活リズムを維持し、十分な睡眠を確保しましょう。
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胃腸に優しい食材
1.白米やお粥: 消化が良く、胃に優しい基本的な主食です。
2.温野菜: 蒸したり煮たりした野菜は消化が良く、ビタミンやミネラルも豊富です。特にニンジン、大根、カボチャ、ほうれん草などがおすすめです。
3.発酵食品: ヨーグルト、納豆、味噌、漬物などの発酵食品は腸内環境を整え、善玉菌を増やします。
4.白身魚: タンパク質が豊富で、消化も良いです。サバ、タラ、サケなどの白身魚を取り入れてみてください。
5.お豆腐や豆類: 消化が良く、植物性タンパク質や食物繊維が豊富です。
おすすめの食事
1.温かいスープ: 野菜たっぷりのスープや味噌汁は、消化を助け、体を温めます。
お粥や雑炊、蒸し野菜と魚の定食、お豆腐料理や温野菜などもおすすめです。
また、ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛などはホルモンバランスに重要です。
冷たい食べ物や飲み物は胃腸を冷やし消化を妨げるため、常温か温かいものを選ぶと良いです。
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また、今まで多くのお客様のご相談を伺ってきましたが、ニキビに悩む方は優しく責任感の強い方が多い印象です。誠実に向き合い、その努力が素晴らしい反面、体にストレスをかけてしまうことも少なくありません。ニキビは、体内の問題が肌を通じて表れていることが多く、以下のような体内の不調が原因となることがあります。
・体温が低い
・胃腸が弱い
・便秘
・ホルモンバランスや自律神経の乱れ
皮脳同根 :肌と脳の密接な関係
皮膚と脳は密接に関わっており、これは心の状態が肌に影響を与えることを示しています。肌質改善のためには、外側からのケアだけでなく、内側からのアプローチも非常に重要です。
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ホルモンバランスや自律神経の乱れの原因
ストレス: 長期間のストレスはホルモンバランスや自律神経に大きな影響を与えます。
また、睡眠不足や不規則な食事、運動不足、過度な飲酒や喫煙なども体内のホルモンバランスや自律神経に悪影響を与えます。
お仕事や子育てなど、日々お忙しい方や大変な方も少なくないかと思いますが、あなたの体は世界に一つしかありません。
大切な体とお肌を、無理をせず大切にしてあげてくださいね。
1.ストレス管理
趣味や活動: 自分が楽しめる趣味や活動を見つけ、心のリフレッシュを図りましょう。そして無理をしないことはお肌のためにも体のためにもとても大切です。
2.十分な睡眠
規則正しい睡眠スケジュールや快適な睡眠環境:
適度な運動、健康的な生活習慣を心がけてお酒や煙草はほどほどに☺️
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🌸おすすめのスキンケア🌸
内側からの負担に伴い、発生した活性酸素にアプローチすることはニキビ改善にとても有効的です👍💞
⚫︎ネイチャースキンUV
ネイチャースキンUVは、ニキビ肌にとって理想的な日焼け止めです✨
抗炎症作用を持つビタミンC誘導体(パルミチン酸アスコルビルリン酸3Naとリン酸アスコルビルMg)がニキビの赤みや炎症を抑え、ニキビ跡の色素沈着を防ぎます。また、プロテオグリカンが細胞の再生を促進し、ニキビ跡の修復を助けます。
さらに、トコフェロール(ビタミンE)が強力な抗酸化作用で肌を守り、セラミドがバリア機能を強化。これにより、肌の乾燥を防ぎ、皮脂の過剰分泌を抑えるため、ニキビの発生を予防します。
軽やかな使用感でベタつかず、化粧下地としても優れています。毎日使うことで、紫外線から肌を守りながら、ニキビの改善と予防に効果的です。
https://plagebeaute.com/products/プラージュボーテ-ネイチャースキンuv
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⚫︎リアライズパック
ニキビ・ニキビ跡・肌荒れに有効なリアライズパック(炭酸ガスパック)
炭酸ガスの力で肌の再生を促進。
炭酸ガスが肌に浸透することで、血行が促進され、肌細胞への酸素供給が増加します。これにより、肌の新陳代謝が活発になり、細胞の再生が促進されます。結果として、ニキビ跡や肌荒れが改善され、健康的で明るい肌が戻ってきます。
また、抗炎症作用によりニキビの赤みや炎症を抑える効果があります。炭酸ガスの浸透により、炎症を引き起こす物質が減少し、肌の炎症が緩和されます。これにより、ニキビが悪化するのを防ぎ、改善アプローチします。
また、保湿効果が高く肌をしっかりと潤します。保湿された肌は、バリア機能が強化されるため、外部刺激から肌を守る力が向上。
使用方法も非常に簡単です。パックを顔全体に塗布し、一定時間放置するだけで効果を実感。特別な技術や道具を必要とせず、自宅で手軽にプロフェッショナルなケアができるのも魅力です。
https://plagebeaute.com/products/プラージュボーテ-リアライズパック
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肌トラブルは内側からのケアを大切にしながら、外側からのスキンケアと組み合わせて取り組んでいきましょう✨
お客様の理想の肌状態を目指してサポートさせていただきますので、何かお困りのことがあればいつでもご相談ください🌷